محاسبه نیاز روزانه بدن به آب

راهنما و توضیحات

این ابزار به شما کمک می‌کند تا میزان تقریبی نیاز روزانه بدن خود به آب را بر اساس اطلاعاتی مانند وزن، سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی محاسبه کنید. این مقدار برای حفظ سلامتی، عملکرد صحیح بدن، تمرکز، و انرژی مناسب در طول روز اهمیت دارد.

مبنای محاسبه به‌صورت ساده این است که به ازای هر کیلوگرم وزن، حدود ۳۰ میلی‌لیتر آب نیاز دارید (یعنی وزن × 0.03 لیتر). سپس با توجه به سن و میزان تحرک روزانه، این عدد کمی افزایش یا کاهش می‌یابد.

مثلاً اگر ۷۰ کیلو باشید و فعالیت متوسطی داشته باشید، نیاز روزانه شما حدود ۲.۴ تا ۲.۷ لیتر آب خواهد بود.

توجه: این مقدار فقط یک تخمین تقریبی است و برای افراد سالم کاربرد دارد. در صورتی که بیماری خاصی دارید، دارو مصرف می‌کنید، باردار یا شیرده هستید، یا در شرایط خاصی مثل هوای بسیار گرم زندگی می‌کنید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

این ابزار جایگزین توصیه پزشکی یا برنامه‌ریزی درمانی نیست، بلکه تنها یک راهنمای کلی برای درک بهتر نیاز روزانه بدن به آب است.